SPINACH & CHICKPEAS SALAD WITH FETA

SPINACH & CHICKPEAS SALAD WITH FETA नाम सुनते ही ऐसा लगता हैं
मानो या तो gym के लिए या फिर जो फिट रहना चाहते हैं उन लोगो के लिए हैं

पर ऐसा नहीं हैं आप सब भी अपने खाना में इस salad को रोज खा सकते हो
और बहुत ही healthy और टेस्टी होता हैं जो आपके बॉडी को फिट रखने की
लिए बहुत जरुरी होता हैं

आप सब एक बार दिन में खा सकते हो इस salad को बना के और बहुत ही
सरल हैं इसको बनना तो में आज आप सब को बताऊंगा की बहुत ही टेस्टी
और healthy जो आपके बॉडी को फिट रखने के लिए जरुरी हैं

कैसे बनाये salad किस तरह से बनाये
SPINACH & CHICKPEAS SALAD WITH FETA और क्या क्या
ingredient डाले ओ सब कुछ बन बताऊंगा रक रक point के साथ

बस आप को recipes flow करना हैं और घर पर ही आप एक healthy
और टेस्टी salad को बना सकोगे एक दम रेस्तरो जैसा टेस्टी दोस्तों

तो कैसे हो आप सब एक बार फिर से स्वागत करता हैं में इस blog में
आप सब की तो चलो सुरु करते हैं दोस्तों salad की full recipes
step by step

 SPINACH &CHICK PEAS SALAD WITH FETA 

1 – ingredient

1. boiled chickpeas
2. baby spinach
3. olive oil
4. lemon juice
5. onion
6. roasted cumin
7. feta cheese
8. cherry tomato
9. black pepper
10. parsley
11. garlic

 quantities कितनी लेनी हैं

1. boiled chickpeas -150 gm
2. baby spinach   -30 gm
3. olive oil        – 20 gm
4. lemon juice  – 5 ml
5. onion     – 50  gm
6. roasted cumin  – 1 gm
7. cherry tomato -10 gm
8. feta cheese   -15 gm
9. black pepper  -1 gm
10. parsley   -2 gm
11. garlic   2 gm
12. salt  1 gm
13. capsicum red /yellow /green

3 – vegetable

• मार्किट एकदम fresh होना चाहिए
• spinach बड़े वाला नहीं baby spinach ही लाये
• cherry tomato को भी देख कर लाये
• feta cheese की डेट देख कर लाये

preparation

1- chick peas

• chickpeas को आप पहले ही पानी मैं भिगो के रख ले 24 घंटे पहले से और फिर  boiled करे

• garlic और onion parsley को फाइन chopped कर ले
• capsicum को भी fine chopped कर ले

• cherry tomato को 2 pic कर ले

• spinach को अच्छे से धो कर इसे वाटर मैं दाल के रखे ताकि crunch हो

•  roasted cumin को करे pan पर

  cooking method step by step

1. सबसे पहले salad के लिए आप dressing तैयार कर ले
2. एक bowel ले उसमे olive oil ,lemon juice ,cumin powder
3. ,salt &black pepper को डाले और अच्छे से मिक्स कर ले
4. उसके बाद boiled chickpeas को डाले
5. chopped capsicum  red /yellow को भी डाले
6. cherry tomato कप भी डाले
7. और spinach onion ,parsley garlic ये सब को दाल के अच्छे से मिक्स कर ले
8. जब आप salad को bowel मैं डालोगे तो उपर से feta cheese को दाल के garnish कर ले
9. salad   इस तरह से रेडी हो जायेगा खाने के लिए
10. एक healthy salad serve के लियें तैयार

important note

1 – salad के लिए आप fresh vegetable को मार्किट से खरीद सकते हो
2 -chole को आप पहले ही भिजो कर रखे
3 – या फिर आप bowel कर सकते हो chole को
4 – आप सब recipes flow कर के salad बनाये टेस्टी

key important

boiled chickpeas
baby spinach
olive oil
lemon juice
onion
roasted cumin
feta cheese
cherry tomato
black pepper
parsley
garlic

मुझे आशा हैं की आप लोगो को पसंद आया होगा ये recipes तो दोस्तों
अब मिलते हैं next recipes में एक और blog के साथ तब तक लिए
ख्याल रखे अपना